Kiat-kiat Menjaga Imunitas Tubuh

Sungguh menjengkelkan, jika mengingat mewabahnya virus corona saat ini. Bekerja pun terbatas sehingga wajib Work From Home (WFH), nongkrong dengan teman dan sahabat pun juga tidak bisa bebas. Pemerintah sendiri mengatakan untuk selalu tetap di rumah, selama beberapa minggu atau bahkan lebih. Lebih dalam lagi, setiap warga Negara Indonesia juga wajib menjaga daya tahan tubuh (imunitas) agar virus dan bakteri tidak gampang masuk ke dalam tubuh.

Nah, ada tiga tips yang bisa kalian ikuti BlackPals, agar imunitas kalian terjaga dan setelah WFH atau pun “karantina” selesai, bisa bertemu dengan sahabat, keluarga, maupun pasangan;

Jaga Makan

Why? As you know, aktivitas yang kita kerjakan ternyata membuat tubuh membutuhkan banyak nutrisi yang berasal dari gizi makanan. Menurut dr. Steffi Sonia, M. Gizi, Sp. GK, dari Departemen Ilmu Gizi FK UI, tubuh yang kekurangan gizi membuat pertahanan tubuh lemah, dan mudah terinfeksi. Cara menjaga nutrisi tetap terjaga adalah, dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin A, B, C, D, E, Asam Lemak Omega-3, dan mengandung zat besi.

Hindari Stress

Stress normal sebenarnya bagi setiap orang yang mengalami hal ini. Biasanya stress bisa mengeluarkan adrenalin seperti mengejar tenggat waktu bekerja (positifnya), dan bisa juga menyerang sistem kekebalan tubuh. Stres membuat otak memproduksi hormon kortisol, yang merusak fungsi sel T, yang berguna untuk melawan infeksi. Jadi, cari kegiatan menyenangkan seperti melakukan aktifitas hobi di rumah, atau berolahraga.

Olahraga

Nah ini, berolahraga sebenarnya bisa dilakukan di mana saja, bahkan di rumah seperti berikut ini. Olahraga diyakini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, batasi jam olahraga anda, semisalnya dua jam perhari. Terlalu banyak olahraga, juga bisa membuat tubuh lelah, dan pada akhirnya terserang penyakit juga.

Dari semuanya ini, pastinya setiap melakukan aktivitas, cuci tangan dengan sabun plus dengan air bersih mengalir. karena kuman, virus, bakteri, akan menempel di tangan kalian, setiap setelah memegang apapun.[prm/timBX]