Tips Agar Tubuh Tidak Stres Selama Karantina

Sebagian besar dari kita tetap terus beraktivitas dari rumah, meskipun ada pula yang tetap bekerja sampai saat ini. Aktvitas monoton seperti WFH, olahraga, tidur, makan, menonton membuat kita jenuh dan pada akhirnya bisa membuat tubuh termasuk otak pun stress. Untuk menghilangkan stress ini, ada baiknya kalian lakukan terapi berikut ini, yaitu mandi dengan air dingin.

Kalau kalian pernah menonton film Atomic Blonde, pemeran utamanya Charlize Theron berendam di air es untuk menurunkan tingkat stress tubuhnya. Cara mandi dengan air dingin jika kalian memiliki bak adalah berendam di air es seperti ini. Selain itu, ada pula cara lain yaitu menggunakan air pancur itu juga bisa dilakukan. Kalian akan mendapatkan manfaat mental dan fisik dari terapi dingin dengan mandi es selama dua hingga tiga menit.

Terapi dingin ini sebenarnya sudah dilakukan sejak dahulu, ketika bapak kedokteran, Hippocrates, menggunakan air dingin untuk mengobati penyakit serius. Saat ini terapi dingin dikaitkan dengan meningkatkan ketangkasan mental dan mengurangi kecemasan dan depresi.

Hal lain manfaat mandi air dingin adalah memulihkan otot yang kaku/pegal setelah latihan fisik. Mandilah dengan air dingin selama 24 menit. Memang, tubuh akan menggigil karena tubuh berusaha mempertahankan suhu normal dengan meningkatkan produksi panas dan meminimalkan hilangnya panas tubuh. Disinilah tubuh menjadi mengigil dan merubah sistem kekebalan tubuh serta menurunkan detak jantung.

Kemudian, para ahli dermatologi mengatakan jika mandi air dingin secara cepat dapat meningkatkan kesehatan kulit, dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, air dingin ini membuat metabolism meningkat dan kemampuan membakar lemak juga naik melalui termogenesis.

Tapi jika kalian tidak memiliki es batu atau air dingin sekalipun seperti daerah puncak, mandi dengan air biasa juga bisa mendorong oksigen dan nutrisi ke organ tubuh lainnya, menaikkan detoksifikasi, mengurangi konsentrasi laktat darah yang mempercepat pemulihan otot.

Bagaimana Air Dingin Membuat Otak Lebih Kuat?

Dr. Rhonda Patrick dengan tulisannya berjudul "Cold Shocking the Body" menunjukkan bahwa mandi air es dan hujan meningkatkan pelepasan norepinefrin, hormon yang berfungsi menenangkan Anda, ke darah. Ini juga memengaruhi suasana hati, kewaspadaan, fokus, dan perhatian Anda.

"Mandi air dingin sepertinya cara yang baik untuk melakukan pengendalian diri. Melakukan ini secara teratur akan meningkatkan kontrol diri dan membangun karakter," kata Dr. Roy Baumeister, profesor psikologi dan Kepala Program Pascasarjana Psikologi Sosial di Florida State University.[prm/timBX] berbagai sumber