Begini Cara Mengurangi Stres dalam Bekerja (Bagian 1)

Kesibukan dalam bekerja tak jarang membuat pikiran kita rumit. Keinginan untuk menyelesaikan pekerjaan secepatnya dan segera beristirahat menyebabkan kita tak fokus dalam bekerja. Bahkan saat istirahat, pikiran kita masih saja terus memikirkan pekerjaan sehingga kita tak bisa memanfaatkan waktu istirahat dengan baik. Tak heran jika setiap hari kita merasa terlalu sibuk dan kewalahan. Beberapa tips di bawah ini dapat Blackpals coba untuk mengurangi stress dalam bekerja.

Kerjakan, jangan keluhkan

Kadang kita terlalu fokus pada apa yang di luar kendali kita, seperti atasan yang selalu menuntut hasil yang sempurna. Kita tertekan dengan sikap bos, tapi kita lupa bahwa sikap itu tidak dapat kita ubah. Satu-satunya yang dapat kita lakukan adalah melakukan apa yang menjadi tugas kita sesuai dengan kemampuan maksimal kita. Apa yang di luar kuasa kita tidak harus menjadi sesuatu yang terus kita pikirkan. Mengerjakan apa yang mampu kita kerjakan dan mengurangi bereaksi pada apa yang tak mampu kita kendalikan akan membuat kita lega dan mengurangi kekusutan pikiran kita.  

Fokus

Pekerjaan yang menumpuk membuat kita ingin segera menyelesaikannya, agar beban kerja berkurang. Keinginan itu membuat kita tidak fokus dengan satu pekerjaan. Saat sedang mengerjakan suatu pekerjaan, pikiran kita tiba-tiba terbawa pada pekerjaan yang lain. Kita lupa semakin bercabang pikiran kita, semakin sulit kita berkonsentrasi menyelesaikan pekerjaan yang sedang kita kerjakan. Fokuslah pada apa yang sedang dikerjakan. Buatlah jeda setiap 30 menit untuk mengatur napas. Tarik dan buang dengan teratur, lalu lanjutkan bekerja. Hal ini dapat membantu kita untuk fokus.

Hilangkan distraksi

Di era digital ini, kita tidak bisa lepas dengan telepon genggam kita. Di situ kita membuat agenda kerja yang memudahkan kita bekerja. Di situ pula kita berhubungan dengan klien dan partner kerja. Tapi telepon genggam juga bisa mendistraksi kita dalam bekerja. Sebaiknya kita menyetel aturan senyap untuk telepon genggam kita, selama bekerja. Ceklah email dan pesan instan pada saat istirahat. Jika email dan pesan instan sangat penting bagi keberlangsungan pekerjaan Blackpals, ceklah pada saat 30 menit jeda yang disebutkan pada tips kedua tadi. Jangan lupa untuk log out semua akun media sosial sebelum mulai bekerja, agar Blackpals tidak tergoda untuk mengintip beranda Facebook, lini masa Twitter dan feedsInstagram.[hsn/timBX]